Уверен, что у вас время от времени появляются замечательные идеи о том, чему вы можете посвятить свободное время после работы. Расширить свои знания по интересующей вас теме, посетить тренажерный зал, попытаться заняться собственным бизнесом. Но возвращаясь с работы, вы постоянно не можете собраться с силами и воплотить свои идеи в жизнь. Вы слишком сильно устаете, и сил хватает только на самые неотложные домашние дела.
Задумайтесь, почему так происходит? Наверняка ваша работа не является чрезвычайно напряженной. Можно найти время на то, чтоб выпить чаю или кофе, а также просто посидеть и передохнуть. Отношения с коллегами тоже не вызывают сильных стрессов. Тогда почему вы устаете? Чтоб ответить на вопрос нужно написать на бумаге, по каким причинам, по вашему мнению, вы устаете. У меня получился такой список:
1. Очки. Лично я ношу их на протяжении всего рабочего дня, хотя такой необходимости вроде бы и нет. А это вызывает у меня некоторую усталость.
2. Музыка. В время работы из моих компьютерных колонок звучит негромкая музыка. По-моему, от этого я тоже устаю.
3. Шум компьютера. Выполняя свою работу, я часто использую компьютер, но непосредственно за ним я провожу не больше половины рабочего дня. Тем не менее, работает он весь день и своим шумом воздействует на меня.
4. Звонок телефона. В нашем кабинете есть два телефона, подключенные к одному номеру. Я часто вздрагиваю, когда они вместе начинают звонить. А еще звонки на сотовый телефон, и на сотовые телефоны к соседям по кабинету.
5. Общение с сослуживцами – это лучшая часть моего рабочего времени. Но бывает, что общение начинает мне надоедать, а оно все длиться. Оглянешься, время пролетело, а у тебя еще столько дел, и на душе какой-то осадок.
6. Свежий воздух. Приходится весь день работать в замкнутом пространстве, а чтоб хорошо себя чувствовать, нужен свежий воздух.
Пользуясь составленным списком, я начал избавляться от возможных причин усталости.
1. Я стал всегда снимать очки, когда имелась такая возможность. Это было совсем не сложно, а уставать я стал немного меньше.
2. Я перестал слушать музыку в рабочее время. И оказалось, что от этого я стал уставать почти вдвое меньше. Чтоб не подвергать себя соблазну, я совсем отключил колонки от компьютера.
3. Теперь я выключаю компьютер, если он мне какое-то время не нужен. Казалось бы, шум компьютера почти не слышен, но если он продолжается целый день, от него устаешь.
4. Чтоб двойной телефонный звонок не был таким громким, на ближайшем к себе телефоне я совсем выключил звонок. Громкость звонка я понизил и на сотовом телефоне. Это никак не отразилось на усталости в конце дня, но теперь я не вздрагиваю от телефонных звонков.
5. Я постарался сократить время общения со своими коллегами. Не собираясь совсем прекращать общение на работе, ведь это невозможно, я стал отвыкать от чрезмерного объема общения с коллегами, который у меня был. Это незначительно уменьшило уровень усталости, но освободило до полутора часов моего рабочего времени и даже улучшило отношения с коллегами.
6. Я стал во время обеденного перерыва совершать небольшую прогулку по улице. При желании каждый может найти на это время.
В заключение хочется сказать следующее:
Разумеется, у вас свой характер, и ваша работа имеет свои особенности. Не все советы, которые даны выше, вам удастся воплотить в жизнь. Но действовать надо по тому же принципу. Определитесь с возможными причинами вашей усталости и постарайтесь избавиться от них.
Эти советы будут полезны, если вы уже освоили необходимые для работы профессиональные навыки. Если нет, то для снижения усталости лучше начать с изучения навыков, без которых вы не сможете полноценно выполнять свою работу.
Это все, что вам нужно делать. Мне на уменьшение усталости после рабочего дня, потребовалось около 2 месяцев. Спланируйте свои действия по снижению усталости, и воплощайте их в жизнь. Вы обязательно добьетесь результата!
Удачи!

• сильно устаю на работе в офисе
• очень устаю на работе что делать
• устаю работать 5 дней
• что делаешь если устаешь от общения психолог на работе
• почему устаешь от работы в офисе